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Hollowing vs. Bracing: Entrenando no metas el ombligo
Hace poco mi colega del INEFC Jorge García me mandaba un video de un entrenador en el que recomendaba “meter ombligo” durante la ejecución de unos ejercicios. La recomendación de meter el ombligo con...
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Sentadilla vs. trabajo isolateral
Hace apenas unas semanas escribí una serie de 4 artículos donde explicaba por qué los entrenadores personales de PERFORMA ya no hacíamos sentadilla o, al menos, no como base del trabajo de...
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¿Qué es un centro de entrenamiento personal?
Cuando empecé a trabajar como entrenador personal en Valencia, allá por 1999, que yo sepa ningún gimnasio ofrecía este servicio. No al menos en mi ciudad. Imagino que habría quien lo ofrecería a...
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¿Está sobrevalorado el curl de bíceps?
Como entrenador personal me he encontrado con cierta frecuencia algunas dudas o preguntas en gran medida condicionadas por la tradición culturista que impera en tantas salas de entrenamiento. Una de...
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¿Afecta el entrenamiento aeróbico al desarrollo muscular?
Uno de los grandes mitos que circulan por todas las salas de entrenamiento de los gimnasios, incluso en ocasiones avalado por entrenadores con cierto prestigio, y que como entrenador personal tengo...
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Como progresar haciendo puentes para mejorar siempre
Nadie duda de que los planks, bridges o puentes son el ejercicio rey de la zona media o core. Este tipo de ejercicio permite un gran número de variaciones, progresiones y regresiones que podemos...
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Por qué no me gusta el Nordic Curl
Para ser justos, el título de este artículo debería ser “Por qué no me gusta el Nordic Curl ni ningún otro ejercicio excéntrico a alta intensidad de flexores de rodilla” pero, como veis, es demasiado...
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¿Qué tienen de básicos los tres ejercicios básicos?
Otro posible titular para este artículo sería “La milonga de los tres ejercicios básicos si no eres un powerlifter”, pero era demasiado largo y, además, ofendería a sus defensores cuando el texto en...
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Técnicas de recuperación activa: ¿Qué funciona realmente?
La mejora de la recuperación es algo que ha preocupado a entrenadores, fisiólogos e investigadores desde hace mucho tiempo. Si consigo una mejor o más rápida recuperación podré entrenar más...
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Qué funciona realmente para ganar músculo
Mucho ha cambiado el conocimiento sobre cómo entrenar para ganar masa muscular en los últimos 3 años. A día de hoy disponemos de información lo suficientemente sólida y rigurosa como para cuestionar,...
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