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El agarre
Un pequeño consejo, pero muy importante. El agarre es la parte más importante de tu cuerpo durante un ejercicio. La mano es la única zona de contacto entre los pesos y tus músculos, es el punto donde...
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Entrenadores personales ¡¡Sí!!
Hace algunos días aparecía en el dominical de El País un artículo muy bien documentado acerca de los entrenadores personales. El dato que más me llamó la atención era uno referente a un estudio...
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El gimnasio y los entrenamientos en circuito
No sé si es una apreciación mía o realmente es un hecho, pero cada vez veo más gente que entrena con circuitos en los gimnasios. Al decir circuitos me refiero a entrenamientos, casi siempre...
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El entrenamiento funcional
Hace ya algunos años que empezamos a oír hablar de los entrenamientos funcionales, de hecho recuerdo nuestro primer artículo al respecto hace unos 3 años. En realidad el término, es un poco ambiguo y...
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Abdominales, por partes o como un todo
Recuerdo hace ya mucho tiempo una conversación entre un monitor y un cliente de un gimnasio. El cliente le decía que quería trabajar la parte inferior del abdomen y el monitor le decía que no, que no...
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Músculos de atleta
Si quieres músculos de atleta, debes entrenar como un atleta. Este es el primer paso necesario para conseguir el cuerpo que quieres. Muchas veces nos liamos con extrañas fórmulas de ejercicios series...
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Abdominales: Piensa ya en el verano
Los abdominales aunque tienen una estructura muscular igual que el resto de los grupos del cuerpo, tienen peculiaridades notables. La pared abdominal está compuesta, como todos sabéis, por varios...
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Trabaja tu cuerpo como lo haría un escultor
Uno de los ejemplos que pongo con más frecuencia es el del escultor. En ciertos aspectos su trabajo y el mío se parece, con la importante diferencia de que en su trabajo el sujeto activo es él y solo...
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¿Cuánto tarda en descansar un grupo muscular?
Es una de las cuestiones fundamentales a la hora de planificar un entrenamiento. Hay muchos factores que intervienen en este proceso, la edad, la genética, la intensidad del entrenamiento, la dieta,...
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¿Te gustaría ser entrenador personal? Lee esto
De vez en cuando me llega una pregunta sobre este tema. Jóvenes que quieren ser entrenadores y se plantean si es buena idea, o qué pasos deben seguir. Ser entrenador personal tiene algunas ventajas y...
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Entrena en la playa
A todos nos pasa que, cuando nos vamos de vacaciones, nos sentimos desubicados en el terreno del entrenamiento. La mayaría de vosotros iréis unos días a disfrutar de un merecido descanso a la playa, y...
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¿Pierdes músculo haciendo cardio?
Cuidado con esta pregunta, es una pregunta trampa, cualquiera que sea tu respuesta es rebatible, así que antes de equivocarte, responde con un ambiguo “depende” y estarás en lo cierto. El cardio...
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Dieta Dukan y deporte
Todo aquel que trabaje en el mundo de la salud no puede escapar de la pregunta “¿Qué piensas de la dieta Dukan?”, en mi caso me lo vienen preguntando casi a diario así que, desde el punto de vista que...
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Electroestimulación sin cables
En mi afán por enseñarte las novedades del mercado he encontrado otra máquina que da un paso de gigante hacia el futuro, en este caso en el mundo de la electroestimulación. Hasta ahora la...
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Cardio interválico frente a cardio aeróbico
Es una de las preguntas del millón, y no tiene una fácil respuesta. Es más, sé que por mucho que cuente siempre me voy a quedar corto, porque da para hablar mucho y muy técnico, pero aquí van unas...
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Pésate los viernes
Las fluctuaciones de peso en el tramo de una semana son normales, la media, dos kilos arriba o abajo. Normalmente el lunes pesamos 2 kilos más que el viernes como consecuencia de los excesos del fin...
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¿Crisis? aprovecha tu tiempo
“Fit is the new rich”, o dicho en castellano, estar en forma es la nueva riqueza. Este slogan tan americano es el reflejo veraz de lo que está ocurriendo en el mundo desarrollado. Así lo demuestra que...
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Hazte tu propio gimnasio en casa
Cada vez son más aquellos que, por razones relacionadas con el estrés que gobierna nuestras vidas últimamente, deciden hacer ejercicio por su cuenta, sin necesidad de acudir a una instalación...
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Entrenamiento por pulsaciones y sus diferentes fórmulas
Cada vez que digo que no existe la franja de consumo de grasa por pulsaciones la gente me pregunta: “Entonces, ¿por qué aparece en la consola de todas las cintas?” A lo que siempre respondo que no lo...
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¿Existe la franja de consumo de grasa?
Durante un entrenamiento, existe un momento en el que el consumo de grasa, en término relativos, es la principal fuente de energía. De todas formas, esto no resulta tan sencillo de calcular como nos...
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